A necessidade de uma boa noite de sono é frequentemente enfatizada por especialistas em saúde, mas qual é o verdadeiro impacto de perder apenas uma noite de sono? Estudos recentes indicam que as consequências podem ser mais sérias e duradouras do que se pensava anteriormente.

Um estudo fascinante, publicado na revista PLOS Biology, revela que as repercussões de uma noite de sono perdido podem afetar o estado mental e comportamental de uma pessoa por até uma semana.

A pesquisa foi conduzida por Ana María Triana, pesquisadora da Universidade Aalto, na Finlândia, que usou tecnologia avançada para monitorar sua própria atividade cerebral ao longo de cinco meses.

Para o estudo, foram empregados dispositivos como um anel inteligente Oura e um monitor de pulso médico, que coletaram dados contínuos sobre a atividade física e o estado de repouso da pesquisadora.

Além disso, 30 exames de ressonância magnética funcional (fMRI) foram realizados para avaliar aspectos-chave das funções cognitivas, como a memória e a capacidade de atenção.

“Nosso comportamento e estados mentais são constantemente moldados por nosso ambiente e experiências. No entanto, sabemos pouco sobre a resposta da conectividade funcional do cérebro a mudanças ambientais, fisiológicas e comportamentais em diferentes escalas de tempo, de dias a meses”, explicou Triana em um comunicado.

Durante a pesquisa, a rotina diária de Triana permaneceu inalterada, exceto pela necessidade de completar os exames e responder a questionários de humor por meio de um smartphone.

Essa metodologia permitiu à equipe identificar padrões nos dados comportamentais e estados mentais que são influenciados pelo sono e outras atividades diárias.

Os resultados do estudo são reveladores. Eles mostram que o cérebro não reage imediatamente e isoladamente às atividades diárias. Em vez disso, as respostas cerebrais podem ser de curto prazo, durando uma semana, mas também podem desenvolver-se de forma mais gradual e estender-se por períodos mais longos.

Interessantemente, os pesquisadores descobriram que:

Encontramos traços de comportamento e fisiologia passados na conectividade cerebral que se estendem por até 15 dias destacaram os pesquisadores.

Isso significa que uma noite mal dormida não só compromete a capacidade de concentração no dia seguinte, mas também pode afetar o desempenho mental por toda a semana subsequente.

Por outro lado, a prática de atividades físicas mostrou ter impactos imediatos e positivos que podem beneficiar o funcionamento cerebral por até duas semanas após o exercício.

Outra descoberta significativa do estudo foi a forte conexão entre a variabilidade da frequência cardíaca e a conectividade cerebral. Isso sugere que diferentes regiões do cérebro operam de maneira distinta, dependendo se o corpo está ativo ou em repouso.

A pesquisa de Triana aponta para um potencial revolucionário no campo dos cuidados de saúde personalizados.

“Vincular a atividade cerebral com dados fisiológicos e ambientais pode revolucionar os cuidados de saúde personalizados, abrindo portas para intervenções mais precoces e melhores resultados”, concluiu Triana.

Essas descobertas sublinham a sensibilidade do cérebro às condições do corpo e do ambiente externo, destacando a importância de manter um padrão regular de sono e de exercícios físicos para promover um equilíbrio saudável entre a saúde mental e física.

A pesquisa enfatiza a necessidade de dar maior atenção à qualidade do sono e à atividade física como componentes cruciais para o bem-estar geral.

Fonte: O Segredo