Neil Paulvin, pesquisador da longevidade e médico especializado em medicina regenerativa, dedicou mais de 20 anos auxiliando pessoas a cultivarem hábitos saudáveis.

De acordo com o especialista, há uma fruta em particular que ele consome diariamente para promover uma vida mais longa: o mirtilo, conhecido também como blueberry.

“Ele é saboroso, com poucas calorias e cheio de vitaminas e antioxidantes que protegem seu corpo de infecções como uma armadura”,  afirmou Neil ao portal CNBC.

Além de contribuir para o fortalecimento celular, o mirtilo é abundante em antocianinas, antioxidantes que conferem a cor azul e promovem aprimoramento do desempenho cognitivo.

De acordo com o médico, a fruta tem benefícios para a visão.

Uma xícara de mirtilo contém 16% do valor diário de vitamina C, conhecida por melhorar a saúde ocular. A vitamina C ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada à idade e reduzir o estresse oxidativo na retina esclareceu o especialista.

Neil também assegurou que o mirtilo reduz os danos e as dores musculares, além de diminuir as inflamações e aprimorar a saúde cerebral. Uma pesquisa envolvendo mais de 16 mil participantes revelou que o consumo de mirtilos e morangos estava correlacionado a um retardo no envelhecimento mental de até dois anos e meio.

Outro estudo indicou que as fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no mirtilo têm potencial para diminuir a inflamação e os fatores de risco adicionais relacionados ao diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

É relevante mencionar que o blueberry possui um efeito prebiótico que regula as bactérias e atenua a inflamação intestinal.

“Existem diversas maneiras de incorporar mirtilos à dieta. Gosto de adicioná-los a saladas e smoothies, beliscá-los entre as refeições ou misturá-los com aveia. Incluí-los em uma dieta rica e variada, dormir o suficiente, praticar exercícios e controlar o estresse podem ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e longa”, concluiu.