Minha mãe, Nair Rodrigues Savietto, completou 100 anos de vida, dia 15 de agosto, muito lucida e sem maiores problemas de saúde, com exceção da dificuldade para andar.

E escutamos amigas dizerem que nunca tinham participado de um aniversário com 03 velas, ou que não conheciam ninguém com 03 dígitos na idade e que não participaram de nenhum aniversário pessoa centenária.

Brincadeiras à parte, penso que comemorar 100 anos com lucidez é um marco raro, mas cada vez mais possível.

A ciência mostra que a longevidade com a mente ativa depende de hábitos saudáveis diários, conexões fortes com outras pessoas e boa saúde do corpo.

Dentre esses hábitos nos chama atenção alguns pontos que é uma constante em todos os profissionais que trabalham com o público da terceira idade.

O principal é manter o corpo ativo, a pratica de exercícios físicos ajuda o corpo a manter a força, o equilíbrio e a autonomia por mais tempo, mesmo que com o passar do tempo reduza a intensidade, mas manter cuidados diários com exercícios leves ajudam o cérebro.

Gostar de gente é outra máxima importante, pois estar perto de amigos e familiares traz bem-estar e vontade de viver, por isso a importância de conversar e rir com amigos como forma de proteção da memória.

Alimentação saudável e equilibrada, preferindo comida de verdade, priorizando vegetais, legumes uma vez que esse tipo de alimentação reduz inflamações e protege o metabolismo, mantendo o equilíbrio e evitando excessos.

Estar aberto a aprender pois ler, ter novos hobbies exercita os pensamentos.

Manter o bom humor e o controle do estresse, levando a vida com leveza, pregando a cultura da paz, para manter o equilíbrio emocional e conservar uma visão positiva da vida, o que reduz o estresse e protege a saúde mental.

E o sono reparador, pois dormir bem todas as noites restaura as células e a energia geral do organismo.

Viver até os 100 anos com saúde e energia é uma meta possível.

A ciência mostra que a longevidade ativa depende menos da sorte e mais de escolhas diárias e de uma boa rotina de cuidados com o corpo e com a mente.

E no caso de minha genitora linda e protagonista de sua vida até essa idade, vaidosa e cheia da vontade de aprender, lendo tudo que lhe cai nas mãos, presente na vida de seus filhos, netos e bisnetos, temente a Deus com fé inabalável e equilíbrio emocional e espiritual.

E ainda me chama a atenção sua habilidade tecnológica, reduzida claro, mas utiliza o WhatsApp para se comunicar com familiares e amigas, diariamente, inclusive, troca de áudios e figurinhas. Acho o máximo isso…rsrsrs.

E não dispensa uma boa prosa e contar histórias de sua vida e trazer lembranças e lições de vida para dividir, com peculiar bom humor.

Sua alimentação sempre foi saudável, apesar de ter uma quedinha por doce, não abusa e faz fisioterapia continua para suas pernas e sua energia vital.

Veja que o seu maior problema é a locomoção que foi justamente onde se descuidou pois nunca fez algum tipo de treino ou frequentou academia regular, e se justifica: “ mas eu andava tanto”, “eu trabalhava tanto”, mas a ginástica rotineira e regular ficou a desejar.

Penso que ela é um exemplo e prova viva de que esses hábitos saudáveis e rotineiros são a mola mestra para alcançar a longevidade com saúde e dignidade.

Que as pessoas possam viver por mais tempo, mas com saúde, enfrentando a colheita do que plantou durante a vida,

E nós, pobres mortais, sigamos em frente no caminho da paz e do Sol, sem medo de ser feliz!

Dra. Iacita Azamor Pionti – Advogada e Coordenadora Municipal da Casa da Mulher Brasileira de Campo Grande-MS