Saúde mental: pilar fundamental no trabalho, em casa, entre amigos e no autocuidado

No Trabalho

No ambiente profissional, uma boa saúde mental é crucial para a produtividade e a criatividade. Empresas que promovem um ambiente de trabalho mentalmente saudável observam menor taxa de absenteísmo e maior engajamento de seus colaboradores. “É essencial que as lideranças desenvolvam habilidades para reconhecer sinais de estresse e ansiedade em suas equipes e promovam políticas de suporte”, afirma a psicóloga organizacional Laura Mendes.

Além disso, o estresse crônico pode levar ao burnout, um estado de exaustão física e mental relacionado ao trabalho. Para prevenir essas situações, algumas empresas têm investido em programas de bem-estar, oferecendo desde terapias até espaços de relaxamento no local de trabalho.

Em Casa

O lar deveria ser um refúgio seguro, mas para muitos pode ser também uma fonte de estresse. Desafios como a gestão da vida familiar, finanças domésticas e as dinâmicas de relacionamentos podem afetar profundamente a saúde mental. É importante que haja comunicação aberta entre os membros da família sobre as suas necessidades emocionais.

“Praticar a empatia e o respeito mútuo em casa cria um ambiente de suporte que beneficia a saúde mental de todos”, explica o terapeuta familiar Carlos Henrique Souza. Encorajar momentos de qualidade juntos, como refeições em família ou atividades recreativas, pode fortalecer laços e melhorar o ambiente doméstico.

Entre Amigos

A rede de apoio social desempenha um papel significativo na nossa saúde mental. Amigos podem oferecer um ouvido atento, um conselho valioso ou simplesmente uma companhia para dividir momentos. Pesquisas indicam que pessoas com fortes laços sociais tendem a apresentar menor incidência de depressão e ansiedade.

“Manter uma vida social ativa é tão importante quanto cuidar da saúde física”, destaca a psicóloga Amanda Gomes. Ela sugere que mesmo em períodos de alta demanda, é vital buscar manter contato, seja através de encontros virtuais ou atividades ao ar livre seguras.

Consigo Mesmo

Por fim, e talvez mais importante, está a relação que mantemos conosco. A autoaceitação e o autocuidado são fundamentais para a saúde mental. Isso inclui desde atender às próprias necessidades físicas, como descanso e exercício, até necessidades emocionais, como reservar um tempo para si mesmo.

Meditação, leitura, hobbies e terapia são apenas algumas das maneiras através das quais podemos cuidar da nossa saúde mental. “É crucial reconhecer quando precisamos de ajuda e buscar essa ajuda sem hesitação”, aconselha o psiquiatra Roberto Silva.

Conclusão

A saúde mental é um aspecto crucial em todas as áreas da vida. Promovê-la não apenas melhora a qualidade de vida individual, mas também fortalece as comunidades e os ambientes de trabalho. Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, e cada vez mais, a sociedade reconhece essa verdade fundamental para o desenvolvimento humano pleno.

Mara Calvis 

Mestre em Educação, Educação Ambiental, Professora de Geografia, Poeta e Escritora