Saúde

Dicas para curtir a folia sem abrir mão de uma boa noite de sono

Todos sabem que uma alimentação não balanceada e a influência do álcool, a longo prazo, pode afetar o sono e trazer consequências para o corpo e o organismo. No Carnaval, muitos focam suas energias na grande folia e esquecem de cuidar da saúde, sentindo, muitas vezes, a consequência da diversão durante a noite.

Embora o álcool seja conhecido por proporcionar relaxamento, e muitas vezes quem bebe fica sonolento e pega no sono mais rápido, o costume da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é prejudicial à qualidade do sono. Entre alguns efeitos estão: cansaço, falta de força física, dores de cabeça, ressaca, ronco e apneia.

É o que alerta Manoel Barnabé Filho, distribuidor autorizado em Mato Grosso do Sul dos aparelhos terapêuticos Teralife. “O sono induzido pelo consumo de álcool não é natural, pois atrapalha o sono reparador, e se a pessoa acorda com a sensação de cansaço é porque realmente não dormiu bem. O sono reparador é o “Sono REM”, o último estágio do ciclo do sono, que garante o equilíbrio geral do organismo”.

Para quem quer curtir a folia do carnaval e sentir-se bem todos os dias, a Teralife ensina algumas dicas para ter um sono tranquilo e com mais qualidade, durante e depois do Carnaval.

*Quando for viajar, é importante levar seu travesseiro habitual, principalmente se este for de tratamento como os da Teralife. A mudança de travesseiro pode acarretar em dores na coluna e pescoço.

*Outra dica importante é ficar longe de aparelhos eletrônicos no mínimo 30 minutos antes de ir dormir, já que eles estimulam a atividade cerebral e promovem a agitação.

*Desligar os aparelhos que emitem luzes e tentar dormir em um ambiente mais escuro, ajuda a pegar no sono mais rapidamente.

*Evite dormir durante o dia. Se você gosta de cochilar, 10-30 minutos já são suficientes para relaxar sem prejudicar o sono noturno.

*Beber com moderação é imprescindível, para que os efeitos do excesso de álcool no organismo não prejudiquem o sono.

*A alimentação saudável, mesmo na correria da folia, vale a pena, refeições leves e muita ingestão de água.

*Evite colchões de molas e espumas macias, eles dão a falsa sensação de conforto, mas fazem com que a coluna desvie de seu eixo, provocando diversas patologias.

“Invista em colchões terapêuticos, com magnetismo e infravermelho longo, que além de promover o bom sono, trata do corpo e do organismo como um todo”, explica Manoel Barnabé.